如何設置的減肥目標

因為有這麼多的過重的負面影響一個人，它已成為人們必須重視過剩，未雨綢繆，以避免風險的health related超重和肥胖與 associated。 你必須設定實際，合情，合理和可行的短期和長期目標，這是你的引導改變生活的使命。 這裡是你應該著手制定減肥目標。

是積極的

這是你的時候是積極的，完全改變你的態度。 你需要有良好的動機，因為肯定減肥不是為膽小的旅程。 學習評估你的努力和取得的成就客觀，公正地，如果你沒有達到你每週的目標，繼續堅持目標到下週。 你真的不需要有完美的減肥紀錄。

注重實用性上，而不是空談

而不是說你將失去一英鎊一個星期，說你的運動量會那一周。 注意，你的體重是不是完全在你的控制和權力，但你的行為是對減肥。

目標設置權

這是徒勞的使用減重計劃的虛榮心，而不是為了減肥而為改善健康。 您應該有一個減重計劃，它把一個均衡的飲食和良好的鍛煉制度，給你足夠的能量，燃燒多餘的熱量。

是現實的

許多人往往過於雄心勃勃。 例如，你的體重 170磅，並設置一個長期目標體重 100磅，即使你從來沒有重達 100磅，因為你的青少年時期，你現在是45。 這簡直是一個不切實際的目標。 確定你的身體質量指數將幫助你知道你需要多少英鎊的損失。 基本上，可以接受的體重指數是19和25，因此任何超過這個被認為是超重。 根據你的身高你將決定你的體重，然後設定一個目標，以達到最佳的身體質量指數。 試試我們的BMI計算器 ，以確定你的身體質量指數

採取一步一個腳印

同樣是正確的，實事求是。 說你從來沒有行使過，你的目標應該開始一點一滴，然後生成您的鍛煉和阻力水平。 同樣與你的飲食，你不應該簡單地削減所有的'壞'食物一次，而是開始減少的部分和數額，並最終擺脫'壞'食品完全。

使用量化措施

雖然這個決定未來一周你會更積極的還是你會更加嚴重的是一個良好的動機，它不是一個可衡量的目標，因此應該是輕微的減重計劃。 這使您運動的另一個原因，應該在你的減肥計劃，你應該能夠得到這次演習的成功分鐘出現在你的減肥計劃。

當所有是說的做，你不應該做的減肥計劃，將繼續作為只是一個計劃，你應該執行該計劃，納入實現的目標，一定要激勵你走向成功。

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