由于过重的人对这么多的负面影响，它已成为多余的重量为人们必须未雨绸缪，以避免与超重和肥胖相关的健康相关的风险。 你必须设定实际，合情，合理和可行的短期和长期的目标是你这辈子指导转变的使命。 这里是你应该着手制定减肥目标。
是积极的
这是你的时候是积极的，完全改变你的态度。 你需要有良好的肯定，因为减肥的动机不是为胆小的旅程。 学习评估你的努力和取得的成就客观，公正地，如果你没有达到你每周的目标，继续坚持目标到下周。 你真的不需要有完美的减肥纪录。
注重实用性上，而不是空谈
而不是说你将失去一英镑一个星期，说，你的运动量会那一周。 注意，你的体重是不是完全在你的控制和权力，但你对减肥的行为。
目标设置权
这是徒劳的使用的虚荣而不是减重计划失去对改善健康着想的重量。 您应该有一个减重计划，它把一个均衡的饮食和良好的锻炼制度，给你足够的能量，燃烧多余的热量。
是现实的
许多人往往过于雄心勃勃。 例如，你的体重170磅，并设置一个长远的目标体重100磅，即使你从来没有因为你的青少年时期体重100磅，现在你是45。 这简直是一个不切实际的目标。 确定你的身体质量指数将帮助你知道你需要多少英镑的损失。 基本上，可以接受的体重指数是19和25，因此以上的被认为是超重的任何东西。 根据你的身高你将决定你的体重，然后设定一个目标，以达到最佳的身体质量指数。 试试我们的BMI计算器 ，以确定你的身体质量指数
要在一个时间步
同样是正确的，实事求是。 说你从来没有行使过，你的目标应该开始一点点，然后生成您的锻炼和阻力水平。 与你的饮食一样，你不应该简单地削减所有的'坏了'食品立即，而是通过减少部分和金额，并最终获得了'坏'食物摆脱完全启动。
使用量化措施
在决定未来一周，这将是你你会更积极or严重得多，是一个良好的动机，它不是一个可衡量的goal因此should是在你的体重损失plan轻微。 这使您运动的另一个原因应该是你的减肥计划的一部分，你应该能够得到行使分钟出现在你的减肥计划取得成功。
当所有说和做，你不应该做减肥计划，将继续作为只是一个计划，你应该执行，纳入这一定会促使你成功实现目标的计划。
如何设置的减肥目标
是积极的
这是你的时候是积极的，完全改变你的态度。 你需要有良好的肯定，因为减肥的动机不是为胆小的旅程。 学习评估你的努力和取得的成就客观，公正地，如果你没有达到你每周的目标，继续坚持目标到下周。 你真的不需要有完美的减肥纪录。
注重实用性上，而不是空谈
而不是说你将失去一英镑一个星期，说，你的运动量会那一周。 注意，你的体重是不是完全在你的控制和权力，但你对减肥的行为。
目标设置权
这是徒劳的使用的虚荣而不是减重计划失去对改善健康着想的重量。 您应该有一个减重计划，它把一个均衡的饮食和良好的锻炼制度，给你足够的能量，燃烧多余的热量。
是现实的
许多人往往过于雄心勃勃。 例如，你的体重170磅，并设置一个长远的目标体重100磅，即使你从来没有因为你的青少年时期体重100磅，现在你是45。 这简直是一个不切实际的目标。 确定你的身体质量指数将帮助你知道你需要多少英镑的损失。 基本上，可以接受的体重指数是19和25，因此以上的被认为是超重的任何东西。 根据你的身高你将决定你的体重，然后设定一个目标，以达到最佳的身体质量指数。 试试我们的BMI计算器 ，以确定你的身体质量指数
要在一个时间步
同样是正确的，实事求是。 说你从来没有行使过，你的目标应该开始一点点，然后生成您的锻炼和阻力水平。 与你的饮食一样，你不应该简单地削减所有的'坏了'食品立即，而是通过减少部分和金额，并最终获得了'坏'食物摆脱完全启动。
使用量化措施
在决定未来一周，这将是你你会更积极or严重得多，是一个良好的动机，它不是一个可衡量的goal因此should是在你的体重损失plan轻微。 这使您运动的另一个原因应该是你的减肥计划的一部分，你应该能够得到行使分钟出现在你的减肥计划取得成功。
当所有说和做，你不应该做减肥计划，将继续作为只是一个计划，你应该执行，纳入这一定会促使你成功实现目标的计划。
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